Les 5 forces de la sophrologie pour mieux traverser les périodes difficiles !
par Christelle Marchetti | le 6 février 2024 |
Utilisée dans plusieurs domaines, la sophrologie est une thérapie holistique psychocorporelle complète qui aide à traverser plus sereinement des périodes difficiles de la vie.
Elle permet de réétablir ou renforcer l’équilibre entre les émotions, les pensées et le corps pour améliorer la qualité de vie (gestion du stress, sommeil de qualité, gestion des émotions, confiance en soi, maux de grossesse/ménopause, douleurs…).
Mais quelles sont ses principales forces ? En voici 5 !
La sophrologie en quelques mots...
La sophrologie est un « entraînement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et un mieux-être ».
Elle a été créée en 1960 par le professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien qui travaillait en Espagne et a créé le mot SOPHROLOGIE à partir de 3 racines grecques :
- SOS : harmonie
- PHREN : esprit, conscience
- LOGOS : étude, science
Ses 4 outils de base sont :
- La respiration
La respiration est une fonction vitale pour notre corps mais elle favorise aussi le relâchement physique, peut apaiser les tensions et aide à mieux maîtriser ses émotions.
- La détente musculaire
La détente musculaire facilite le lâcher prise et l’accès au niveau sophro-liminal. La détente musculaire contribue à apaiser l’esprit. Une relaxation profonde permet de dissoudre les peurs, les angoisses et les tracas quotidiens. Et le cerveau se repose également, car il n’a plus besoin de gérer les influx extérieurs.
- La visualisation ciblée
La visualisation est une technique dirigée qui s’inspire de l’hypnose pour agir efficacement contre les pensées parasites, les peurs, les phobies, les angoisses, redonner la place au calme intérieur et ancrer des projets positifs dans le futur.
- La relaxation dynamique et statique
La sophrologie combine la relaxation dynamique, appel aux mouvements du corps pour se libérer des tensions et la relaxation statique, pour arriver plus facilement au lâcher prise avec un objectif immédiat tel que la préparation sportive, à l’accouchement, travail sur douleur, améliorer ses performances…
Quelles sont les 5 forces de la sophrologie pour agir durablement dans notre quotidien ?
1- Elle s’adresse à tout le monde
Quel que soit l’âge, l’état de santé et les maux psychosomatiques ou physiques des personnes.
De la petite enfance à l’âge de la retraite, du comportement hyperactif aux effets de la ménopause, du stress (quotidien, ponctuel, au travail), la gestion d’acouphènes, la peur des examens, la sophrologie est une solution efficace !
2- Les résultats sont visibles en quelques semaines
Le nombre de séances de sophrologie varie selon l’objectif fixé ou la difficulté à surmonter. Mais en fonction de l’assiduité des séances et des exercices pratiquées chez soi, on ressent assez rapidement les progrès et l’impact positif sur le bien-être et sa santé globale. Elle offre de très bons résultats dans l’accompagnement des changements de vie professionnels et personnels.
Les exercices s’adaptent à la vie de chaque personne et ne demande que quelques minutes de pratiques dans le quotidien.
3- Les exercices faciles gèrent les petits maux comme les grands
La sophrologie apporte ses bienfaits à un grand nombre de difficultés. Les exercices pratiqués ont pour but de se remettre à l’écoute de son corps pour identifier la source de son stress, angoisses, peurs par exemple, et apprendre à mieux les gérer.
4- Un accompagnement efficace, en complément d’un traitement médical
La maladie peut être difficile à gérer et souvent douloureuse, que ce soit sur le plan physique ou mental. Mais pour autant, l’état d’esprit des personnes souffrantes joue un rôle important dans la réussite du traitement médical et donc de la guérison. La sophrologie est un excellent moyen pour mobiliser, renforcer le lien entre le corps et l’esprit et mieux faire face aux difficulté, effets de la maladie.
5- L’autonomie après la thérapie
Les séances de sophrologie sont conçues pour être facilement réalisables à la maison ou ailleurs. Après une séance, le praticien(ne) propose une série d’exercices pour répondre aux besoins. Des supports et enregistrements sont donnés pour continuer les pratiques.
Il est d’ailleurs fortement recommandé de reproduire les exercices à la maison. L’assiduité est une des clés de cette thérapie. Se relaxer est un vrai entraînement qui nécessite de la régularité. Ainsi, il est proposé de reproduire les exercices qui ont le plus plu.
Comment savoir si la sophrologie peut aider dans son quotidien ?
En testant la sophrologie, en l’adoptant, en la pratiquant en toute simplicité. En format individuel ou collectif !
Pour en savoir plus sur l’accompagnement individuel proposé.
Pour connaitre les prochains ateliers de groupe.
SAVEZ-VOUS QUE...
La détente du mental passe par la détente du corps. La respiration est la base de la relaxation. En moyenne, un être humain effectue 23.000 cycles respiratoires par jour, or 1/3 de l’air inspiré alimente directement le cerveau. Un cerveau mieux oxygéné contribue à une meilleure maîtrise de nos émotions !
Consulter l’article sur les bienfaits de la respiration…
