par Christelle Marchetti | le 26 avril 2024 |
Notre corps est en état de renouvellement permanent. Le printemps appelle à encore plus agir sur l’oxygénation de notre corps. Mais comment l’aider à gagner en énergie et à mieux s’oxygéner ? Pour améliorer l’oxygénation dans votre corps, 3 points sur lesquels il est important d’agir !
- Je respire
- Je libère
- Je m’apporte
1-Respirez plus de manière consciente
En testant la sophrologie, en l’adoptant, en la pratiquant en toute simplicité. En format individuel ou collectif !
Pour en savoir plus sur l’accompagnement individuel proposé.
Pour connaitre les prochains ateliers de groupe.
Notre corps a besoin de bien s’oxygéner mais de nombreux facteurs du quotidien agissent sur la diminution de l’air en nous dont la pollution, le stress, les maladies, une mauvaise aération de notre maison, le manque de nature….
Ainsi aérer sa pièce à vivre quotidiennement 5 min par jour est la manière la plus efficace de renouveler suffisamment l’air des pièces sans refroidir la maison
Pour aider notre corps à reprendre de l’énergie, il est important de restaurer sa vitalité et son tonus.
- Les aliments à privilégier : Les légumineuses, les céréales à grains entiers et les céréales complètes ou semi-complètes pour une alimentation qui apporte la bonne énergie, améliorent l’endurance et la récupération musculaire, tout en favorisant la satiété.
- Privilégier les aliments bio et frais qui sont plus nutritifs
- Mieux hydrater son corps : à mesure que les températures augmentent, il devient de plus en plus important de rester hydraté. Tisanes, eau infusée peuvent ajouter de la variété à nos habitudes d’hydratation.
- Favoriser la digestion : Les plantes comme le chardon-marie, l’artichaut, le pissenlit et le boldo sont toutes connues pour leur activité digestive.
- Réapprenons à humer : ouvrez grand votre nez, humez les arômes d’une fleur, d’une huile essentielle, d’un mets savoureux ou d’un bon vin avec modération.
