par Christelle Marchetti | le 26 avril 2024 |
Notre corps est en état de renouvellement permanent. Le printemps appelle à encore plus agir sur l’oxygénation de notre corps. Mais comment l’aider à gagner en énergie et à mieux s’oxygéner ? Pour améliorer l’oxygénation dans votre corps, 3 points sur lesquels il est important d’agir !
- Je respire
- Je libère
- Je m’apporte
1-Respirez plus de manière consciente
Respirer, se laisser souffler, se remettre à la marche… ces aptitudes naturelles, parfois perdues dans le rythme de notre quotidien, s’entretiennent, par de simples gestes. Même si la respiration est normale, notre corps ne reçoit pas toujours assez d’oxygène. Il a besoin de respirer en profondeur. Comment faire ?
- La respiration consciente et profonde fait rentrer dans notre corps encore plus d’oxygène, d’énergie en peu de temps. Tous nos organes se nourrissent de cette énergie pour se revitaliser.
- La respiration en plein air (30 min de plein air par jour fait son effet)
- La respiration accélérée lors de pratique d’un sport optimise l’oxygénation cellulaire et favorise l’expulsion de l’air vidé
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2-Libérez-vous de vos tensions
- Se mettre en marche et s’organiser à faire une heure de marche par jour de manière fragmentée dans sa journée est très bénéfique. Monter plus souvent l’escalier plutôt que l’ascenseur. Tester la marche nordique. Devenus trop sédentaires, nous devons, pour notre santé et notre mieux-être, réapprendre la mobilité. La course est déconseillée pour les problèmes de dos. Dans ce cas la marche afghane est plus conseillée.
- Faire de l’activité sportive à notre rythme et plusieurs fois par semaine
- Des pratiques psycho-corporelles telles que la sophrologie entretiennent positivement la santé de son corps, des émotions et de son mental. La sophrologie est une de ces pratiques qui permet à la fois d’apporter du calme en soi ET de se libérer des tensions du quotidien. De quelle manière ? Par , entre autres, la relaxation dynamique, une relaxation qui permet de détendre son corps, esprit, mental, tout en lui apportant ce dont il a besoin : d’expulser les tensions négatives, de se remplir d’énergie positive énergisantes, de renforcer sa confiance, sa joie, sa santé, ses capacités.
SAVEZ-VOUS QUE...
La sophrologie est un excellent allié à la gestion de stress : elle propose des pratiques de détente mentale et musculaire, en y associant des techniques de programmation positive : cela permet de mieux gérer son quotidien et de ne plus apréhender ses journées avec angoisse et peur de l’échec !
3-Apportez une alimentation adaptée à la saison
Notre corps a besoin de bien s’oxygéner mais de nombreux facteurs du quotidien agissent sur la diminution de l’air en nous dont la pollution, le stress, les maladies, une mauvaise aération de notre maison, le manque de nature….
Ainsi aérer sa pièce à vivre quotidiennement 5 min par jour est la manière la plus efficace de renouveler suffisamment l’air des pièces sans refroidir la maison
Pour aider notre corps à reprendre de l’énergie, il est important de restaurer sa vitalité et son tonus.
- Les aliments à privilégier : Les légumineuses, les céréales à grains entiers et les céréales complètes ou semi-complètes pour une alimentation qui apporte la bonne énergie, améliorent l’endurance et la récupération musculaire, tout en favorisant la satiété.
- Privilégier les aliments bio et frais qui sont plus nutritifs
- Mieux hydrater son corps : à mesure que les températures augmentent, il devient de plus en plus important de rester hydraté. Tisanes, eau infusée peuvent ajouter de la variété à nos habitudes d’hydratation.
- Favoriser la digestion : Les plantes comme le chardon-marie, l’artichaut, le pissenlit et le boldo sont toutes connues pour leur activité digestive.
- Réapprenons à humer : ouvrez grand votre nez, humez les arômes d’une fleur, d’une huile essentielle, d’un mets savoureux ou d’un bon vin avec modération.
En testant la sophrologie, en l’adoptant, en la pratiquant en toute simplicité. En format individuel ou collectif !
Pour en savoir plus sur l’accompagnement individuel proposé.
Pour connaitre les prochains ateliers de groupe.
