Multi-tâche ? Et si je prenais de meilleures décisions pour mon bien-être et ma performance ?
par Christelle Marchetti | le 14 février 2024 |
Bien que nous ayons tous tendance à entreprendre plus d’une tâche à la fois dans notre vie de tous les jours, les tâches que nous devons accomplir au travail requièrent habituellement un certain niveau de concentration. Mais le Multi-tâche est UN MYTHE !….
Tenter de faire plusieurs tâches simultanément ne fonctionne pas d’après la majorité des chercheurs en neuropsychologie, en psychologie et en sciences organisationnelles. Est-ce cela dans tous les cas ? Pourquoi ? Et comment s’en libérer?
Pourquoi le Multitâche est un mythe ?
Il a été prouvé par de nombreux professionnels dont Elena Sender, une journaliste spécialisée en neurosciences de l’Université de New-York, que le cerveau devient MOINS performant lorsqu’on le stimule avec deux tâches.
En effet, lorsque l’on anticipe une tâche à venir, cela perturbe la performance de celle en cours !
Quels sont ses effets sur nous ?
Le Mutitâche :
- Augmente notre difficulté à prendre des décisions et nous fait perdre du temps en sautant d’une tâche à une autre
- Diminue petit à petit notre concentration et affecte notre compréhension
- Impacte notre santé physique en stimulant sans cesse notre cerveau (fatigue, rythme cardiaque accélère…)
- Empêche d’être au moment présent. À la maison, vous êtes physiquement là mais votre tête est ailleurs en lisant vos courriels de travail par exemple
- Prend le pas sur notre sécurité. Conduire en envoyant un text ou en pensant aux projets en cours
- Baisse notre créativité. Le calme appelle à la créativité. Le rush appelle à l’instinct de survie
Est-ce que le Multitâche peut être vécu positivement dans certains cas ?
Oui, en effet, le Multitâche peut être géré de manière seine dans un cas : lorsque cela concerne une activité complexe et une activité simple en même temps.
Il est donc possible de faire des tâches qui sont dites automatiques avec une autre tâche plutôt complexe.
Marcher et parler par exemple. Marcher est un phénomène automatique qui ne demande pas de réflexion au cerveau contrairement lorsque l’on parle.
Cuisiner et écouter de la aussi. Et bien d’autres…
Est-il possible de développer sa productivité sans le multitâche ?
Il est possible de s’en libérer, ou du moins en diminuer son utilisation à travers des nouvelles habitudes dont le mot d’ordre est :
Un objectif à la fois pour éviter un épuisement mental et physique. Au travail comme à la maison !!
- Utiliser les fonctionnalités « Ne pas déranger » lorsque vous travaillez sur un sujet complexe qui demande de la concentration. Sur les applications de votre ordinateur et téléphone.
- Ranger le téléphone pour se créer votre bulle de concentration (au travail), l’ordinateur (à la maison) pour se créer votre bulle de calme (chez soi).
- Rester fidèles à ses priorités. Il est impératif de connaître l’incidence relative de chaque tâche pour mieux les hiérarchiser dans leur ensemble. Vous pourrez ainsi ignorer l’arrivée d’une nouvelle demande moins essentielle. Ou inversement.
- Planifier et organiser son temps et faire une liste des priorités sur un morceau de papier pour éviter d’être interrompue en ligne sur son ordinateur. Puis hiérarchiser par bloc de travail et par bloc de temps Un bloc à la fois.
- Faire des pauses permet de prendre du recul par rapport aux tâches à faire et de prendre de l’énergie.
- Pratiquer des techniques holistiques de sophrologie, de méditation ou autres…
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