Multi-tâche, et si je prenais une meilleure décision ?

Multi-tâche ? Et si je prenais de meilleures décisions pour mon bien-être et ma performance ?

par Christelle Marchetti | le 14 février 2024 |

Bien que nous ayons tous tendance à entreprendre plus d’une tâche à la fois dans notre vie de tous les jours, les tâches que nous devons accomplir au travail requièrent habituellement un certain niveau de concentration. Mais le Multi-tâche est UN MYTHE !….

Tenter de faire plusieurs tâches simultanément ne fonctionne pas d’après la majorité des chercheurs en neuropsychologie, en psychologie et en sciences organisationnelles. Est-ce cela dans tous les cas ? Pourquoi ? Et comment s’en libérer?

Pourquoi le Multitâche est un mythe ?

En testant la sophrologie, en l’adoptant, en la pratiquant en toute simplicité. En format individuel ou collectif !

Pour en savoir plus sur l’accompagnement individuel proposé.

Pour connaitre les prochains ateliers de groupe.

Certaines pratiques de méditation permettent d’augmenter la capacité à se concentrer plus longtemps et plus facilement, moins de besoin de changer de tâches et développe votre capacité d’attention !

Je souhaite essayer la sophrologie

Il est possible de s’en libérer, ou du moins en diminuer son utilisation à travers des nouvelles habitudes dont le mot d’ordre est :

Un objectif à la fois pour éviter un épuisement mental et physique. Au travail comme à la maison !!

• Utiliser les fonctionnalités « Ne pas déranger » lorsque vous travaillez sur un sujet complexe qui demande de la concentration. Sur les applications de votre ordinateur et téléphone.
• Ranger le téléphone pour se créer votre bulle de concentration (au travail), l’ordinateur (à la maison) pour se créer votre bulle de calme (chez soi).
• Rester fidèles à ses priorités. Il est impératif de connaître l’incidence relative de chaque tâche pour mieux les hiérarchiser dans leur ensemble. Vous pourrez ainsi ignorer l’arrivée d’une nouvelle demande moins essentielle. Ou inversement.
• Planifier et organiser son temps et faire une liste des priorités sur un morceau de papier pour éviter d’être interrompue en ligne sur son ordinateur. Puis hiérarchiser par bloc de travail et par bloc de temps Un bloc à la fois.
• Faire des pauses permet de prendre du recul par rapport aux tâches à faire et de prendre de l’énergie.
• Pratiquer des techniques holistiques de sophrologie, de méditation ou autres…