Quels sont les véritables pouvoirs de la respiration sur notre corps ?
par Christelle Marchetti | le 18 janvier 2024 |
Bien respirer, c’est (re)prendre le contrôle de son corps et de son mental. Respirer est naturel, inné et nous lui apportons que peu d’attention dans notre quotidien.
Mais notre respiration évolue en fonction de nos journées et de ses défis et la plupart du temps, nous respirons en mode restreint. Pour conserver une bonne vitalité, il est précieux de s’oxygéner régulièrement et efficacement !
Les 11 pouvoirs insoupçonnés de la respiration...
Elle alimente et fortifie le cerveau
La carence en oxygène affecte grandement le cerveau. Il consomme à lui seul 25 % de l’air que l’on inspire. Cet organe a ainsi besoin d’air de qualité pour fonctionner. Lorsque l’oxygène manque, le cerveau est le premier pénalisé.
Elle détoxifie le corps
Les toxines et les déchets métaboliques sont éliminés de notre organisme à chaque respiration grâce à l’oxygène inspiré et au dioxyde de carbone rejeté. Cette détoxification n’est possible qu’avec une respiration profonde et appuyée.
Elle augmente l'oxygène dans le sang
La respiration fournit de l’oxygène et élimine le gaz carbonique. Elle favorise les échanges gazeux, ce qui permet à l’ensemble de l’organisme de bien fonctionner. Une mauvaise oxygénation du sang entraîne une insuffisance respiratoire qui, si elle n’est pas prise en charge, aboutit rapidement à des complications.
Elle ancre dans le moment présent
La respiration a une dimension spirituelle, elle permet de prendre sa place dans le monde, de se grandir, d’occuper l’espace et de s’ancrer solidement dans le moment présent.
Elle diminue le stress
La respiration permet au corps et à l’esprit de s’apaiser. Les personnes stressées ont souvent la respiration courte et saccadée, or, pour bénéficier de ses pouvoirs anti-stress, elle doit être profonde et abdominale. Il faut respirer lentement et profondément par le ventre, puis inspirer pendant 3 secondes, retenir l’air dans ses poumons pendant 10 secondes, puis expirer par la bouche pendant 5 secondes avant d’expirer le plus profondément possible.
Elle améliore la posture
Respirer participe à adopter de bonnes postures, ce qui permet une meilleure oxygénation du corps. En inspirant profondément, le corps se redresse et la cage thoracique est libérée. Les poumons et le diaphragme sont plus libres de leurs mouvements.
Elle aide à gérer ses émotions
La respiration permet une meilleure régulation des émotions. Bien respirer avant un entretien d’embauche permet de mieux s’ancrer dans le réél, fait diminuer le stress et favorise une bonne canalisation de l’énergie.
Elle renforce le système immunitaire
La respiration permet d’oxygéner l’organisme de manière optimale, favorise de bons échanges, et booste le système immunitaire. Elle doit être abdominale pour être efficace et associée à une bonne hygiène de vie.
Elle améliore la concentration
Certaines méthodes de respiration, qu’on retrouve dans la sophrologie, permettent de réguler les cycles respiratoires et de retrouver un niveau d’attention optimal. La cohérence cardiaque consistant à faire coïncider les battements de son cœur à sa respiration est une méthode qui favorise la concentration.
Elle améliore le sommeil
La respiration apporte davantage d’oxygène au système nerveux, ce qui provoque un état de détente et de relaxation permettant de trouver le sommeil plus rapidement. Se concentrer sur sa respiration favorise l’endormissement.
Elle améliore la digestion
Bien respirer après les repas est important car cela favorise une bonne digestion. La respiration doit être abdominale : posez vos mains sur votre ventre puis inspirez en gonflant vos côtes, expirez doucement en vidant l’air de votre ventre. A pratiquer au quotidien en cas de problèmes de transit
Attention, même si la respiration est normale, notre corps ne reçoit pas toujours assez d’oxygène. Il a besoin de respirations en profondeur quotidiennement ! L’un des outils de base utilisé en sophrologie concerne la respiration consciente. Les exercices de respiration aident à rétablir un équilibre si important entre le corps et l’esprit. Des pratiques aussi bénéfiques en individuel qu’en groupe (services offerts)
Prochain atelier de sophrologie le samedi 3 février sur Moncton
Si vous souhaitez découvrir ce que peut procurer la respiration en vous et en profondeur, venez au prochain atelier de bien-être !
