10 conseils pour améliorer et garder l'estime de soi en forme !
par Christelle Marchetti | le 22 février 2024 |
Difficile de rêver grand lorsque l’on se sent petit…
La relation et les sentiments que nous avons pour nous-même est importante. Est-elle plus positive ? Négative ? Plus cette relation est bienveillante, juste et plus le bonheur sera au rendez-vous. Plus les sentiments seront bienveillants et plus il est possible de dépasser ses limites et de croire en soi, même lorsque l’on rencontre des difficultés dans la vie. En d’autres termes…
Le regard que nous portons à nous-même, l’estime de soi, la valeur que nous avons de nous à NOS YEUX, NOUS PROPULSE ou NOUS RALENTIT. Alors comment améliorer et garder l’estime de soi ? garder un regard bienveillant envers soi dans son quotidien ? Découvrez les 10 CONSEILS…
Avant tout conseil : bien savoir doser la VALEUR que l'on a pour soi !
En ayant un haut niveau d’estime de soi et de s’accepter, s’apprécier telle que l’on est. Une grande estime de soi permet de nous mettre facilement dans l’action et lorsque cette action est une réussite, elle nous fait gagner en confiance en soi. Si c’est un échec ? la personne relativisera et maintiendra son CAP, son chemin tout en apprenant de ses échecs.
Mais attention au bon dosage !!
Une faible estime de soi, ralenti notre évolution et nous apporte de nombreuses peurs à dépasser.
Une haute estime de soi n’est pas plus bénéfique et peut faire paraitre la personne comme étant prétentieuse, arrogante et s’isoler des autres.
Voici 10 conseils pour garder HAUTE son estime, son regard sur soi !
1-S’accepter
S’accepter telle que l’on est et s’éloigner du regard des autres.
« J’ai des rondeurs, et je l’assume »
2-Penser à soi
Il est important d’avancer à son rythme et notre rythme n’est pas celui des autres. Certains sont plus rapides, sont prêts avant nous sur des projets….c’est OK.
« J’ai réussi le concours, mais je ne suis pas dans les meilleurs. C’est Ok. »
3-Reconnaitre ses qualités Avoir une image bienveillante de soi
Nous avons tous des défauts et des qualités, lesquels peuvent même changer au fil de la vie. L’important n’est pas de focaliser sur ses défauts, mais sur ses qualités. Listez-les par écrit, relisez-les régulièrement et faites évoluer cette liste. Si nécessaire, demandez à vos amis ce qu’ils apprécient en vous,
« Je n’ai pas réussi le concours, mais j’ai beaucoup travaillé. Je suis fière de moi »
4-Demander de l’aide pour supprimer ses pensées toxiques
Apprendre à éradiquer ses pensées polluantes, pour ne retenir que le positif. Ce qui nous fait avancer !
« Je prends soin de moi et je me sens en pleine évolution »
5- Pratiquer une activité sportive
Apprendre à se dépasser, à se fixer des objectifs et de se rassurer sur ses capacités.
« Chaque jour j’augmente ma performance »
6- Se féliciter
Se féliciter de tout ce que vous avez fait. Chaque pas est une avancée.
« Je fais de la méditation à chaque matin et je m’en félicite. »
7- Savoir accepter axes de progrès
Accepter la critique constructive. La prise de recul sur ses faiblesses et axes de progrès est déterminante. Savoir accepter les remarques pour les utiliser et faire le point sur soi.
« Je suis consciencieuse et déterminée, mais je suis parfois trop têtue et perfectionniste, des axes de progrès. »
8- S’affirmer, savoir dire NON
Ne pas tout accepter des autres. Savoir dire NON et ne pas fuir afin de se protéger, se renforcer et développer son estime de soi
« Je suis conscienciente de mes limites et si je ne me sens pas capable ou disponible, je sais dire NON. »
9- Lister ses valeurs fondamentales
Connaitre ses valeurs fondamentales, c’est être en mesure de définir les limites à ne pas dépasser pour ne pas s’oublier !
« La valeur de la famille est importante pour moi, je n’accepte pas que le travail prends le dessus sur ma vie de famille. »
10- Transformer ses défauts en qualité, ses échecs en apprentissage
Chaque échec nous fait grandir. Un échec n’est pas la pour nous arrêter mais nous faire EVOLUER !
Accepter ses défauts, les assumer mais ne pas les subir. Se débarrasser de celles qui nous pèsent dans notre quotidien. Il est important de les identifier. Identifier aussi certains traits de sa personnalité que l’on considère être des faiblesses et les transformer en force. La sophrologie, qui est une pratique holistique psycho-corporelle s’inspire de plusieurs techniques dont la pensée positive. Une clé pour son avancée et débloquer des situations. Ne pas rester sur ce qui nous manque, mais se focaliser sur CE QUE NOUS AVONS.
« Je n’ai pas réussi cet examen, mais je sais ce que je peux faire pour m’améliorer.»
Les thérapies holistiques, comme la sophrologie, permettent de se libérer des blocages, peurs, stress du quotidien et de s’accepter telle que l’on est ! En groupe ou en individuel, les effets sont bénéfiques pour sa santé globale : physique, mentale, émotionnelle !
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SAVEZ-VOUS QUE...
L’estime de soi évolue selon notre vie ? Il est possible à tout moment de la faire évoluer et de la transformer en se libérant de ses blocages et peurs !
En testant la sophrologie, en l’adoptant, en la pratiquant en toute simplicité. En format individuel ou collectif !
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