Le manque de sommeil influence vraiment notre état de santé ?
par Christelle Marchetti | le 01 mars 2024 |
Bien dormir est aussi important pour la santé que de faire de l’exercice ou de manger sainement. Quel que soit notre âge, un sommeil d’une durée et d’une qualité adéquate améliore l’attention, le comportement, la mémoire et l’état général notre santé mentale et physique.
Mais quels sont exactement ses effets sur notre santé ? Quand faut-il s’allarmer ?
Le sommeil en lien avec notre santé : INFO ou INTOX ?
En testant la sophrologie, en l’adoptant, en la pratiquant en toute simplicité. En format individuel ou collectif !
Pratiquez la sophrologie permet de travailler sur sur lessources du trouble du sommeil. La sophrologie offre des outils pour s’endormir plus facilement le soir, se rendormir durant la nuit lorsque vous souffrez de réveils nocturnes et de regagner de l’énergie en journée lorsque vous souffrez de fatigue.
Si vous êtes fatigué, apprenez à vous reposer et non à abandonner ! Banksy
SAVEZ-VOUS QUE...
Pratiquez la sophrologie permet de travailler sur sur lessources du trouble du sommeil. La sophrologie offre des outils pour s’endormir plus facilement le soir, se rendormir durant la nuit lorsque vous souffrez de réveils nocturnes et de regagner de l’énergie en journée lorsque vous souffrez de fatigue.
Somnolence diurne, fatigue ou manque d’énergie vous forçant à faire une sieste ou nuisant à vos activités quotidiennes,
Sensation de fatigue dès le lever,
Période de tentative d’endormissement dépassant trente minutes ou difficulté à s’endormir en général,
Réveils fréquents durant la nuit ou difficulté à rester endormi,
Réveil précoce le matin et impossibilité de se rendormir,
Trop de sommeil ou nuits trop longues pouvant indiquer que la qualité de votre sommeil n’est pas optimale.
Si vous êtes fatigué, apprenez à vous reposer et non à abandonner ! Banksy
SAVEZ-VOUS QUE...
Pratiquez la sophrologie permet de travailler sur sur lessources du trouble du sommeil. La sophrologie offre des outils pour s’endormir plus facilement le soir, se rendormir durant la nuit lorsque vous souffrez de réveils nocturnes et de regagner de l’énergie en journée lorsque vous souffrez de fatigue.
Comment savoir que l’on ne dort pas autant qu’on le devrait? Ou encore, et cela est tout aussi important, comment savoir si la qualité de notre sommeil est suffisante pour maximiser notre productivité, notre humeur et notre santé?
En plus de la fatigue ressentie, certains signes pourraient indiquer que vous ne dormez pas autant que vous le devriez. Voici les signes les plus courants :
Somnolence diurne, fatigue ou manque d’énergie vous forçant à faire une sieste ou nuisant à vos activités quotidiennes,
Sensation de fatigue dès le lever,
Période de tentative d’endormissement dépassant trente minutes ou difficulté à s’endormir en général,
Réveils fréquents durant la nuit ou difficulté à rester endormi,
Réveil précoce le matin et impossibilité de se rendormir,
Trop de sommeil ou nuits trop longues pouvant indiquer que la qualité de votre sommeil n’est pas optimale.
Si vous êtes fatigué, apprenez à vous reposer et non à abandonner ! Banksy
SAVEZ-VOUS QUE...
Pratiquez la sophrologie permet de travailler sur sur lessources du trouble du sommeil. La sophrologie offre des outils pour s’endormir plus facilement le soir, se rendormir durant la nuit lorsque vous souffrez de réveils nocturnes et de regagner de l’énergie en journée lorsque vous souffrez de fatigue.
Si vous souhaitez développer votre concentration avec la thérapie Holistique et agir en même temps sur votre bien-être, inscrivez-vous dés à présent ! MODE VIRTUEL OU À MONCTON
Quels sont les premiers signes qui nous allertent ?
Comment savoir que l’on ne dort pas autant qu’on le devrait? Ou encore, et cela est tout aussi important, comment savoir si la qualité de notre sommeil est suffisante pour maximiser notre productivité, notre humeur et notre santé?
En plus de la fatigue ressentie, certains signes pourraient indiquer que vous ne dormez pas autant que vous le devriez. Voici les signes les plus courants :
Somnolence diurne, fatigue ou manque d’énergie vous forçant à faire une sieste ou nuisant à vos activités quotidiennes,
Sensation de fatigue dès le lever,
Période de tentative d’endormissement dépassant trente minutes ou difficulté à s’endormir en général,
Réveils fréquents durant la nuit ou difficulté à rester endormi,
Réveil précoce le matin et impossibilité de se rendormir,
Trop de sommeil ou nuits trop longues pouvant indiquer que la qualité de votre sommeil n’est pas optimale.
Si vous êtes fatigué, apprenez à vous reposer et non à abandonner ! Banksy
SAVEZ-VOUS QUE...
Pratiquez la sophrologie permet de travailler sur sur lessources du trouble du sommeil. La sophrologie offre des outils pour s’endormir plus facilement le soir, se rendormir durant la nuit lorsque vous souffrez de réveils nocturnes et de regagner de l’énergie en journée lorsque vous souffrez de fatigue.
ll y a autant d’avantages à bénéficier d’une quantité de sommeil adéquate qu’il existe de risques pour la santé de ne pas dormir suffisamment.
Retrancher des huit heures de sommeil optimales ne serait-ce que de deux ou trois heures par nuit peut entraîner une forte augmentation de risques d’effets tels que :
la dépression,
l’obésité,
des maladies cardiaques,
l’’affaiblissement de défenses immunitaires…
Les problèmes de sommeil peuvent nuire à la santé mentale, notamment :
Si vous souhaitez développer votre concentration avec la thérapie Holistique et agir en même temps sur votre bien-être, inscrivez-vous dés à présent ! MODE VIRTUEL OU À MONCTON
Quels sont les premiers signes qui nous allertent ?
Comment savoir que l’on ne dort pas autant qu’on le devrait? Ou encore, et cela est tout aussi important, comment savoir si la qualité de notre sommeil est suffisante pour maximiser notre productivité, notre humeur et notre santé?
En plus de la fatigue ressentie, certains signes pourraient indiquer que vous ne dormez pas autant que vous le devriez. Voici les signes les plus courants :
Somnolence diurne, fatigue ou manque d’énergie vous forçant à faire une sieste ou nuisant à vos activités quotidiennes,
Sensation de fatigue dès le lever,
Période de tentative d’endormissement dépassant trente minutes ou difficulté à s’endormir en général,
Réveils fréquents durant la nuit ou difficulté à rester endormi,
Réveil précoce le matin et impossibilité de se rendormir,
Trop de sommeil ou nuits trop longues pouvant indiquer que la qualité de votre sommeil n’est pas optimale.
Si vous êtes fatigué, apprenez à vous reposer et non à abandonner ! Banksy
SAVEZ-VOUS QUE...
Pratiquez la sophrologie permet de travailler sur sur lessources du trouble du sommeil. La sophrologie offre des outils pour s’endormir plus facilement le soir, se rendormir durant la nuit lorsque vous souffrez de réveils nocturnes et de regagner de l’énergie en journée lorsque vous souffrez de fatigue.
En effet, le sommeil aide à maintenir et réguler de nombreuses fonctions vitales, dont les plus importantes sont les fonctions réparatrices. L’organisme profite de votre sommeil pour réparer vos cellules et vos tissus, développer vos muscles et synthétiser les protéines, mieux qu’à n’importe quel autre moment de la journée.
Mais alors, combien d’heures faut-il dormir chaque nuit? Selon un rapport publié par la National Sleep Foundation, nous devrions dormir entre sept et neuf heures pour fonctionner de façon optimale le jour, et pour conserver un corps et un esprit sains.
En cas de manque de sommeil, quels sont les effets ?
ll y a autant d’avantages à bénéficier d’une quantité de sommeil adéquate qu’il existe de risques pour la santé de ne pas dormir suffisamment.
Retrancher des huit heures de sommeil optimales ne serait-ce que de deux ou trois heures par nuit peut entraîner une forte augmentation de risques d’effets tels que :
la dépression,
l’obésité,
des maladies cardiaques,
l’’affaiblissement de défenses immunitaires…
Les problèmes de sommeil peuvent nuire à la santé mentale, notamment :
Si vous souhaitez développer votre concentration avec la thérapie Holistique et agir en même temps sur votre bien-être, inscrivez-vous dés à présent ! MODE VIRTUEL OU À MONCTON
Quels sont les premiers signes qui nous allertent ?
Comment savoir que l’on ne dort pas autant qu’on le devrait? Ou encore, et cela est tout aussi important, comment savoir si la qualité de notre sommeil est suffisante pour maximiser notre productivité, notre humeur et notre santé?
En plus de la fatigue ressentie, certains signes pourraient indiquer que vous ne dormez pas autant que vous le devriez. Voici les signes les plus courants :
Somnolence diurne, fatigue ou manque d’énergie vous forçant à faire une sieste ou nuisant à vos activités quotidiennes,
Sensation de fatigue dès le lever,
Période de tentative d’endormissement dépassant trente minutes ou difficulté à s’endormir en général,
Réveils fréquents durant la nuit ou difficulté à rester endormi,
Réveil précoce le matin et impossibilité de se rendormir,
Trop de sommeil ou nuits trop longues pouvant indiquer que la qualité de votre sommeil n’est pas optimale.
Si vous êtes fatigué, apprenez à vous reposer et non à abandonner ! Banksy
SAVEZ-VOUS QUE...
Pratiquez la sophrologie permet de travailler sur sur lessources du trouble du sommeil. La sophrologie offre des outils pour s’endormir plus facilement le soir, se rendormir durant la nuit lorsque vous souffrez de réveils nocturnes et de regagner de l’énergie en journée lorsque vous souffrez de fatigue.
