Christelle Marchetti Veclin - Je reprends confiance en moi

Quel est le niveau de stress dans ton quotidien?

Francais, Gestion de stress, Mieux-être, Sophrologie
Quel est le niveau de stress dans ton quotidien?

Quel est le niveau de stress dans ton quotidien?

Connaître son niveau de stress permet d’agir au plus vite et réduire ses conséquences, ses effets.  Mais sais-tu quel est ton niveau ?

Réponds vite aux questions ci-dessous pour le savoir !

1. As-tu le sentiment que tout te dérange ? OUI OU NON
2. Te mets tu facilement en colère ? OUI OU NON
3. As tu des problèmes avec ton partenaire ou avec tes proches ? OUI OU NON
4. Te sens-tu souvent sans énergie ? OUI OU NON
5. As-tu des difficultés à faire face aux problèmes du quotidien ? OUI OU NON
6. Tes finances sont-elles une source de préoccupation constante ? OUI OU NON
7. Faits-tu plus de choses que tu le peux ? OUI OU NON
8. As-tu perdu ton emploi ou es-tu sur le point de le perdre ? OUI OU NON
9. Penses-tu que dans ta vie tu as fait de nombreux sacrifices ? OUI OU NON
10. Trouves-tu difficile de maintenir le contrôle émotionnel dans les conflits personnels ? OUI OU NON
11. As-tu des problèmes de santé ? douleurs, maux qui reviennent fréquemment? OUI OU NON
12. Sais-tu comment gérer la critique ? OUI OU NON
13. Te sens-tu toujours testé par les autres (au travail…)? OUI OU NON
14. Dors-tu mal, trop peu ou trop ? OUI OU NON
15. Sens-tu toujours mal dans ta peau ? OUI OU NON
16. Au cours de la dernière année, ta vie a-t-elle subi de nombreux changements majeurs ? OUI OU NON
17. Penses-tu que tu travailles beaucoup et que ton effort n'est pas reconnu ? OUI OU NON
18. Penses-tu que ta vie est très ennuyeuse ? OUI OU NON
19. As-tu récemment perdu un être cher ? OUI OU NON
20. Ne peux-tu pas bien répartir ton temps ? OUI OU NON

Si la majorité de tes réponses sont OUI….

 

Ton niveau de stress est très élevé. Les tâches quotidiennes commencent à t’épuiser et peuvent avoir des conséquences sur ta santé physique et émotionnelle. Tu commences, de plus en plus, à avoir une multitude de tâches en attente que tu n’arrives pas à faire. Il est important de commencer à changer cette situation pour te libérer, souffler, évacuer le trop de stress et reprendre confiance en toi.

Si la majorité de tes réponses sont NON….

 

Ton niveau de stress est à son bon niveau. Tu gères les problèmes avec facilité et arrive à prioriser les tâches selon leurs importances. Tu as un certain lâcher prise devant les choses qui ne sont pas sous ton contrôle. Tu as une bonne confiance en toi et tu règles les problèmes avec calme et pragmatisme. Continue et prends soin de toi dans ton quotidien !

Comment soulager son stress dans le quotidien?

  • Fais de l’exercice : l’activité physique a un impact très positif sur le corps. Il réduit les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, et libère de l’endorphine, une substance qui aide à améliorer l’humeur et agit comme un analgésique naturel. De plus, l’exercice améliore la qualité du sommeil et augmente l’estime de soi.

  • Prends soin de ton alimentation : une alimentation saine et équilibrée est également importante pour gérer le stress. Évitez de consommer de la caféine, un stimulant présent dans le thé, le café, le chocolat, entre autres. De nombreuses études suggèrent que la consommation de caféine peut augmenter l’irritabilité et l’anxiété.

  • Pratique de la méditation,  relaxation, sophrologie : la relaxation et méditation t’aident à vivre au moment présent, à positiver, à t’alléger. Tu peux aussi travailler plus en profondeur la gestion de stress avec la sophrologie qui t’offre des outils pour réduire le stress et ses effets sur du long terme grâce à la respiration, pleine conscience, pensée positive, visualisation ciblée, suggérée, préparation mentale. Tu souhaites en savoir plus?

    (détail).

Installer un nouveau rythme de vie, évoluer, changer dans ta manière d’agir et de pensées est possible et peut être fait en douceur. C’est pourquoi la médecine holistique,  les thérapies brèves sont de plus en plus sollicitées. Des méthodes complètes telles que la sophrologie, sont de véritables atouts pour faciliter ses changements. Vous pouvez

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