Quels sont les avantages d'utiliser la préparation mentale dans son quotidien ?
par Christelle Marchetti | le 07 mars 2024 |
Le mental joue un rôle clé dans la performance sportive, mais pas seulement. Dans la vie professionnelle en entreprise et dans la vie personnelle, le mental peut bien souvent nous démarquer, nous libérer. C’est pourquoi la préparation mentale avec l’aide de la visualisation ne sont pas uniquement utiles en sport mais dénouent bien des situations dans la vie quotidienne.
Qu’est ce qu’un mental de champion ? Comment la préparation mentale et la visualisation interviennent ? Comment développer son mental de champion?
Qu’est ce qu’un mental de champion ?
Un « mental de champion » permet aux personnes de gérer efficacement son stress, la pression et les émotions pendant des projets. Il surmonte les obstacles, accepte les échecs comme des opportunités d’apprentissage et reste concentré sur ses objectifs. Sa confiance en soi est inébranlable et a une persévérance à toute épreuve.
En entreprise par exemple, la personne peut avoir toutes les capacités et compétences techniques, mais sans un mental bien entrainé, elle ne pourra pas exploiter pleinement son potentiel. La préparation mentale peut aider autant dans le domaine sportif, que professionnel ou que dans la vie privée !
Pour aider le mental du champion à se développer et à garder sa force sur du long terme malgré les épreuves, la préparation mentale est une grande aide !
Qu’est ce que la préparation mentale ?
La préparation mentale est une préparation à la compétition, dont le but principal est d’optimiser la performance, de favoriser le plaisir de la pratique et l’atteinte de l’autonomie. C’est également le fait de développer des habiletés mentales. Il y a trois grandes familles d’habiletés mentales :
- Les habiletés mentales, comme savoir se fixer un objectif, s’engager, ou se faire confiance.
- Les habiletés psychosomatiques, comme la gestion du stress, la capacité de se relaxer.
- Les habiletés cognitives comme la concentration, la capacité à préparer ses compétitions, ses échéances ou la capacité à travailler l’imagerie mentale.
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La préparation mentale consiste à s’entraîner sur plusieurs de ces dimensions pour se protéger des frustrations, se créer une bulle de protection et atteindre le niveau de performance souhaité.
Ainsi, un professionnel qui n’arrive pas à contrôler ses émotions ne pourra tout simplement pas exprimer son expertise et sa valeur au sein de son entreprise, ou auprès de ses clients.
De même pour un étudiant qui a révisé intensément mais qui a du mal à gérer son stress ou son anxiété le jour J, cela aura un impact sur la restitution de ses connaissances.
De plus, une femme enceinte qui se prépare mentalement à son accouchement pourra mieux prendre conscience de son corps et de ses tensions, et de mieux maîtriser son accouchement, ses douleurs et les doutes ou craintes.
Quelle est l’importance de la visualisation dans la préparation mentale ?
Il a été prouvé que
le cerveau ne fait pas la différence entre une action qui se passe réellement et une action qu’il imagine.
Ainsi, la méthode reine de l’entrainement mental, c’est la visualisation. La visualisation consiste à s’imaginer mentalement réussir une action en entier. Le fait de se visualiser réussir familiarise les personnes avec cette idée et permet de mieux prendre conscience qu’elles sont capables.
La visualisation peut être utilisée pour faciliter l’apprentissage, gagner en confiance en soi tout en s’éloignant certains blocages psychologiques tels que les doutes.
Comment se développer un mental de champion avec la préparation mentale ?
- Travailler sur les objectifs à court et long terme
Définir des objectifs clairs et réalistes est essentiel pour maintenir la motivation et mesurer les progrès. Les objectifs doivent être spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et temporels (SMART).
- Utiliser la visualisation
Imaginez-vous en pleine action. Cela permet de « pré-vivre » sa performance, de renforcer sa confiance en soi.
Et visualisez sa réussite, sa victoire ou l’atteinte d’un objectif. Cela aide à se concentrer sur l’aspect positif du projet, de son objectif. Cela réduit le stress et d’augmente la motivation !
- Renforcez le mental et l’affirmation de soi
Auto-encouragez-vous est essentiel pour développer un mental de champion. Félicitez-vous de vos réussites et motivez-vous lorsque vous rencontrez des difficultés. Les affirmations positives et les encouragements intérieurs renforcent l’estime de soi et la confiance en soi.
- Améliorez votre gestion des pensées négatives.
Il est important d’apprendre à les reconnaître et à les remplacer par des pensées positives et constructives.
SAVEZ-VOUS QUE...
La sophrologie est un excellent allié à la préparation mentale : elle propose des pratiques de détente mentale et musculaire, en y associant des techniques de programmation positive : cela permet de se projeter plus aisément vers la réussite de l’objectif grâce à une préparation détaillée et complète.
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