Mois de Mai 2025 - English below
Je contrôle ma respiration et mon bien-être
Bonjour et bienvenue pour ce nouvel exercice pour te connecter à ta nature profonde.
JE CONTRÔLE MA RESPIRATION ET MON BIEN-ÊTRE
- Voici l’enregistrement vocal ci dessous
- Je te propose de faire cet exercice pendant 5 minutes chez toi ou en nature. Forêt, à la plage, en montagne, dans ton jardin. Si tu le fais chez toi, n’hésite pas à l’expérimenter en nature aussi.
- Prends avec toi un journal pour noter tes sensations.
Sélectionne un endroit où tu te sens bien, tu pourrais t’asseoir le long d’un arbre ou sur un banc si tu le souhaites par exemple.
Mais avant de t’asseoir, prends des éléments de la nature pierres, bâtons, où crayons si tu es chez toi pour confectionner un carré au sol. Fais ce carré juste à côté de là ou tu souhaites t’asseoir. Cela te permettra de suivre facilement le rythme de cette respiration en parcourant soit avec tes yeux, soit avec un doigt, ce carré.
Confectionner un carré est optionnel mais peut t’aider à garder le rythme si rtu le souhaites, sinon tu peux simplement compter dans ta tête !
Lorsque tu as confectionné ton carré au sol, assis toi confortablement avec le dos droit.
Plus tu fais cet exercice dans le mois, et plus tu ressentiras de nouvelles sensations et le calme qui s’installe !
Bonne séance,
Christelle Marchetti
Praticienne en thérapie Holistique
Cette séance est issue du calendrier 2025 : JE ME RESSOURCE EN NATURE. Si tu souhaites offrir un calendrier à une de tes connaissances, n’hésite pas à me contacter : info@christellemarchettiveclin.ca
May 2025...
I control my breathing and my wellness
Hello and welcome to this new exercise to connect with your inner self.
CONTROL MY BREATHING AND MY WELLNESS
You need to know how obsessive a thought can be before you want to let it go.
- Listen the vocal recording below. You can click on subtitle to have it (after starting the recording, click on the bottom right of the screen)
- I suggest you do this exercise during 5 minutes, at home or in nature. Forest, beach, mountain, garden. If you do it at home, don’t hesitate to try it out in nature too.
- Have a journal with you to write your sensations.
Choose a place where you feel comfortable, you could sit alongside a tree or on a bench if you wish, for example.
Before sitting down, I want you to take elements from nature – stones, sticks, or pencils if you’re at home – to make a square on the ground. Make this square right next to where you want to sit, so that you can easily follow the rhythm of this breath by touching or watching the square.
Making a square is optional but can help you keeping the rhythm if you like, otherwise you can just count in your head!
Once you’ve made your square on the floor, sit comfortably and feel at ease in this position.
The more you do this exercise throughout the month, the more you’ll experience new sensations and the calm that settles in!
Have a good session,
Christelle Marchetti
Holistic Therapy Practitioner
This session is taken from the 2025 calendar: I RESOURCE NYSELF IN NATURE. If you’d like to offer a calendar to someone you know, please don’t hesitate to contact me: info@christellemarchettiveclin.ca